Taller de Mindfulness

Vive el Presente, Transforma tu Vida

Aprende las técnicas de atención plena más efectivas para reducir el estrés, mejorar el enfoque y recuperar el bienestar que mereces.

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El Programa

Mindfulness y Gestión del Estrés

El mindfulness —o atención plena— es una práctica respaldada por décadas de investigación científica que te entrena para habitar plenamente el presente, sin juzgar y con plena conciencia.

Nuestro taller está basado en el protocolo MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) desarrollado por Jon Kabat-Zinn en la Universidad de Massachusetts, adaptado para el contexto profesional y cotidiano español.

Meditación guiada y técnicas de respiración
Gestión del estrés y la ansiedad
Mindfulness en el trabajo y las relaciones
Body scan y movimiento consciente
Prácticas formales e informales diarias
Materiales y grabaciones de audio incluidas

Beneficios

¿Qué Lograrás con la Práctica?

Resultados avalados por más de 10.000 estudios científicos sobre mindfulness.

😌

Reducción del Estrés

Disminuye los niveles de cortisol y aprende a responder en lugar de reaccionar.

−43%reducción del estrés percibido

🧠

Mejor Concentración

Entrena la atención para mantenerla donde la necesitas, cuando la necesitas.

+38%mejora en productividad

😴

Calidad del Sueño

Técnicas probadas para calmar la mente antes de dormir y mejorar el descanso.

+29%mejora en calidad del sueño

💛

Bienestar General

Mayor satisfacción vital, regulación emocional y sensación de control sobre tu vida.

92%reportan mayor bienestar

Programa 4 Semanas

¿Qué Aprendemos Cada Semana?

Un programa progresivo de 4 semanas que construye habilidades de mindfulness paso a paso.

Piloto Automático

Reconocer el piloto automático y despertar al momento presente. Introducción a la meditación y observación de la respiración.

El Cuerpo y el Estrés

Body Scan completo. Entender cómo el estrés se almacena en el cuerpo y aprender a liberarlo conscientemente.

Mente Errante

Trabajar con pensamientos intrusivos y el diálogo interno. Técnicas de defusión cognitiva y observación sin juicio.

Integración Diaria

Cómo integrar el mindfulness en la vida cotidiana, el trabajo y las relaciones. Plan de práctica personal.

Modalidades

Elige tu Formato

🏛

Presencial

Taller de un día completo en Valencia o Madrid. Experiencia inmersiva con práctica guiada, ejercicios en grupo y materiales físicos.

120€

Incluye materiales, coffee break y almuerzo

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💻

Online en Vivo

4 sesiones semanales de 2h en formato online con grupo reducido. Misma calidad que el presencial desde la comodidad de tu hogar.

75€

Incluye grabaciones y materiales digitales

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